siłownia 5 razy

NICK: Katerine25 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety zerowy, ale do ok 18 roku życia grałam w tenisa parę razy w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 56 kg WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 95 ale trudno powiedzieć bo jestem przed okresem więc niestety [...]

[...] lata i 2 lata przerwy następnie po tym czasie wznowienei czyli miesiąc ćwiczen Uprawiane inne sporty : aeroby na orbiterku 20min dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna deficyt bez wyliczania staram sie zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: enduro Odżywianie: Dietę podalem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Nie miałem [...]

[...] treningowy: ZBUDOWANIE ODPOWIEDNIO DOBREJ SYLWETKI Staż treningowy na słowni: 1 ROK Uprawiane inne sporty: BASEN 2 RAZY W TYGODNIU Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: JEST JAKO TAKA CZYLI STARAM SIĘ JESC 5-6 POSIŁKÓW OCZYWISCIE ODPOWIEDNIO DOBRANYCH Przeciwskaznania medyczne: BRAK [...]

[...] 18) Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja, poprawa siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka z regulacją kąta Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] forum ale jest tu taka ilość informacji i taka ilość teorii że nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mój problem polega na tym, że ćwicze dosyć intensywnie (siłownia, basen, tenis, rower, biegi, walka wręcz)od 2 lat i efekty są bardzo mizerne. Przez pierwsze trzy miesiące udało mi się zrzucić 13kg wagi ale od 1,5 roku nic nie [...]

[...] 27 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, snowboard, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: W fazie przygotowania, narazie zwiększyłem znacznie spożycie bialek Przeciwskaznania medyczne: żadnych [...]

[...] siłownię. Do tej pory ćwiczyłem w domu : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :75.5 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : brak ( wakacje) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : bilans + ( oceniana w innym [...]

Wiek: 22 lata - facet Waga: nie znam, na oko 74-76 Wzrost: 188cm Cel: masa Staż: kiedyś rok Capoeiry, potem siłownia 2 miechy, 2 lata nic nie robienia czyli - staż zerowy Aktywność fizyczna: Fan filmów porno Witam serdecznie, tak jak napisałem moim celem jest masa, maxymalny staż na siłowni to 2 miechy - pierwszy ACT, potem zwykly trening i [...]

[...] pochwalenia się na plaży :) Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka rekreacyjnie na osiedlu, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia piwniczna: Ławka (prosta + skos dodatni), gryf prosty, gryf łamany, sztangielki Dieta: Bardziej wskazówki np. ryż zamiast [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goold07 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg Nie znam dokładnych obwodów ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x5 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: ok 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: a6w, czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest, full silka Dieta: zdrowe zywienie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: bialko - ostrowia

[...] 71 Wzrost: 170 Cel treningowy: widoczne, kształtne mięśnie ;D Staż treningowy na słowni: z rok ? Uprawiane inne sporty: dwa razy w tyg. piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full wypas Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce zacząc zazywac białko

[...] 62 Wzrost: 164 Cel treningowy: rzeźba i redukcja Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt siłownia Dieta: sniadanie: 150 g płatków owsianych +50 g rodzynków zalane wrzątkiem. obiad: do 200 g mięsa lub ryby na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] Wstawię kilka zdj jak to wygląda wszystko... Moja prośba to jakie najlepiej (serie, ćwiczenia, łączenia grup mięśniowych) robić żeby efekt był całkiem ok. Dostępna siłownia to standard piwniczny/garażowy: sztanga prosta, łamana, hantle, wyciąg górny, modlitewnik, ławka pozioma z regulacją na + \_ i to chyba wsio... Do tego wszystkiego [...]

[...] 96 Obwód uda: 83 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia 4x w tygodniu rower po 1h Odżywianie: Jeszcze 2 miesiące temu jadłem wszystkie "świństwa" (ważyłem 94kg) teraz zacząłem jeść zdrowsze rzeczy i w mniejszych [...]

[...] często): Siłownia 4x w tygodniu , Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna , siłownia 4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: wysokoweglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - chmur w dniu 2010-09-17 [...]